Harjoitus alkukevään luontoon

Pitkän kaamoksen jälkeinen kirkkaasti valaiseva auringonnousu ja vaaleansinisenä hehkuva taivas on todella vaikuttava, usein pysäyttävä kokemus.

Valottomuus ja kylmyys ovat luoneet vastakappaleen kasvojamme säteillään lämmittävälle valolle, joka auttaa meitä kohtaamaan tuon elämää ylläpitävän voiman ihmetellen ja uusin silmin, kuin ensimmäistä kertaa. Meissä herää kuin itsestään ripaus iloa ja kiitollisuutta elämäämme kohtaan silloin kun emme ota elämämme sisältöä itsestään selvyytenä. Ilo ja kiitollisuus elävöittää meitä ja niiden tärkeys hyvinvoinnillemme on havaittu myös useissa tutkimuksissa. Luonto muistuttaa ja opastaa meitä kohtaamaan elämäämme iloiten.

Hengitä valoa
  • Lähde ulos lumisena auringon valaisemana talvipäivänä, luontoon mikäli mahdollista.

  • Kävellessäsi kuule ja tunne lumen ääni jalkojesi alla. Anna itsesi havainnoida auringonvalon kimallus ympärilläsi olen lumen pinnalla kaikkialla ympärilläsi.

  • Tunne viileä, mutta raikas pakkasilma sieraimissasi ja sisälläsi kun hengität. Kuvittele, että päivän valaiseva auringonvalo on jatkuvasti läsnä hengittämässäsi ilmassa aivan kuin kimalluksena hangen pinnalla.

  • Hengitä tätä valoa jokaisella sisäänhengityksellä itseesi tuntien, että valo jää kehoosi ja sisällesi samalla kun hengität ulos ilman keuhkoistasi. Anna auringonvalon puhdistaa ja elävöittää jokaisella hengityksellä.

  • Anna huomiosi ohjata auringonvaloa hengitykselläsi vatsan pohjaan, sitten rintakehääsi. Pääsi sisälle ja aivoihin. Lopulta koko kehoosi yhtä aikaa.

  • Tunne auringon valo ja lämpö syvällä sisälläsi ja kuvittele se kimaltamaan jokaisessa kehosi solussa samalla kun jatkat matkaa elävöityneenä ja kiitollisena elämän voimasta.